شما اینجا هستید:

2021-04-14

با فرا رسیدن ماه رمضان رسیدگی به پوست و حفظ زیبایی آن یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد به خصوص زنان می‌باشد چرا که در این ماه به علت تغییر برنامه‌ی غذایی و کاهش مصرف مایعات، پوست می‌تواند دچار مشکلات زیادی شود. همانطور که می‌دانید اولین و مهم‌ترین مشکلی که با روزه گرفتن در بدن رخ می‌دهد کم آبی است که در مدت کوتاهی خشکی پوست را به وجود خواهد آورد. خشکی پوست خود می‌تواند زمینه را برای بروز انواع بیماری‌ها در پوست و ایجاد لک فراهم سازد، اما نگران نباشید با با گنجاندن برخی مواد غذایی مهم و مقوی در وعده‌های سحری و افطار می‌توان از بروز این مشکل جلوگیری کرد.

ما در این مطلب سعی خواهیم کرد تا شما را با مهم‌ترین مواد غذایی مورد نیاز برای بدن و راهکارهای مهمی که می‌توانید از آن برای جبران کمبود ویتامین‌ها و آب بدن در ایام ماه رمضان استفاده کنید آشنا سازیم.

آب کافی بنوشید

مهم‌ترین مشکلی که در ماه رمضان برای پوست به وجود می‌آید نداشتن آب کافی و خشکی آن است که می‌تواند زمینه را برای انواع بیماری‌های پوستی و مشکلات دیگر فراهم سازد. از این رو بهتر است در این ماه در وعده‌های افطار و سحری به جای مصرف چای و یا قهوه، آب کافی مصرف کنید.

استفاده از میوه‌ها و سبزیجات

در ماه رمضان و به خصوص زمانی که این ماه با فصول گرم سال همراه می‌شود استفاده از سبزیجات و میوه‌هایی که آب کافی برای بدن فراهم می‌کنند یکی از اولویت‌های افراد روزه‌دار است تا بتوانند برنامه‌ی تغذیه‌ای خود را به گونه‌ای تنظیم کنند تا بدن‌شان از کمبود ویتامین رنج نبرد. علاوه بر این همان طور که می‌دانید میوه‌ها و سبزیجات به علت داشتن آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها، آهن، پتاسیم، کلسیم و منیزیم سبب افزایش سلامتی پوست می‌شوند، از این رو توصیه می‌شود این مواد غذایی مهم را حتماً در وعده‌های افطار و سحری مصرف کنید.

استفاده از ماسک‌های آبرسان

مطمئناً ایام ماه مبارک رمضان می‌تواند زمان مناسبی برای استفاده از انواع ماسک‌های مخصوص پوست صورت باشد. در این ایام می‌توانید از ماسک‌های خانگی و یا آماده برای آبرسانی به پوست خود استفاده کنید و سبب شادابی پوست خود شوید.

تغذیه سلامتی و زیبایی پوست

آجیل‌ها و مواد مغذی

در ماه رمضان به علت اینکه تعداد وعده‌های غذایی کمتر می‌شود و شما مدت زمان کمتری برای مصرف ویتامین‌ها و مواد مغذی دارید می‌توانید از آجیل‌ها استفاده کنید. استفاده از چند عدد بادام و یا هر آجیل دیگری می‌تواند سبب افزایش ویتامین‌های بدن شود، چرا که این مواد دارای فیبر، اسیدهای چرب مفید و ویتامین دی هستند و می‌توانند پوست شما را شاداب و سلامت نگه دارند.

خواب کافی

در ماه رمضان به علت داشتن برنامه‌ی غذایی سحری، ممکن است خواب شما از حالت عادی خود خارج شود و شما مجبور شوید برای جبران کم خوابی خود در طول روز بخوابید. دقت کنید خواب شب و روز تفاوت‌های زیادی دارند و تنها خواب شب است که می‌تواند منجر به ترمیم بافت‌ها و سلول‌های بدن شود. خواب شبانه‌ی کم می‌تواند اثرات بدی روی پوست بگذارد، از این رو توصیه می‌شود در ساعات شبانه خواب کافی داشته باشید.

استفاده از محصولات مراقبتی پوست

بهتر است در روزهای ماه مبارک رمضان از پوست خود مراقبت بیشتری نسبت به روزهای قبل داشته باشیم. این مراقبت‌ها می‌تواند استفاده از محصولات مراقبتی و بهداشتی پوست باشد. این محصولات می‌توانند مانند ضد آفتاب‌ها، کرم‌های آبرسان و … پوست را در مقابل نور خورشید و عوامل مخرب محیطی مراقبت کنند.

تغذیه سلامتی و زیبایی پوست

کاهش مصرف مواد قندی

در روزهای ماه مبارک رمضان مصرف مواد قندی مانند خرما، زولبیا و بامیه یا سایر شیرینی‌جات اوج می‌گیرد. در این حالت بهتر است به یاد داشته باشید که این مواد می‌توانند سبب بروز جوش و آکنه شوند. برای مراقبت از پوست خود در این روزها بهتر است مصرف مواد قندی خود را کاهش دهید.

مصرف کدام یک از مواد و خوراکی‌ها در ماه رمضان برای پوست مفید است

برای سالم ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن و جلوگیری از بروز بیماری‌های دیگر داشتن برنامه‌ی تغذیه‌ای مناسب در ماه مبارک رمضان می‌تواند بسیار حائز اهمیت باشد. بسیاری از افراد به علت نداشتن درک صحیح از این برنامه‌ی تغذیه‌ای، دچار پرخوری و یا استفاده از مواد و خوراکی‌های ناسالم کرده و پوست خود را دچار آسیب می‌کنند. توصیه می‌شود در این ماه برای جلوگیری از خشکی پوست از میوه‌ها و سبزیجات در وعده‌های سحر و افطاری استفاده شود. در ماه رمضان مصرف خوراکی‌هایی مانند تخم مرغ، حبوبات، روغن زیتون، گردو، سیب، عسل و مواد و خوراکی‌های این چنینی برای تغذیه و مراقبت از پوست توصیه می‌شود.

راهکارهای مهمی که شما می‌توانید برای داشتن پوست سالم در ماه رمضان آن‌ها را به کار گیرید:

  • از انجام ورزش‌های سنگین و فعالیت‌های زیاد در ماه رمضان خودداری کنید زیرا این عمل می‌تواند آب بدن شما را به شدت کاهش دهد و پوستتان را خشک کند.
  • صورت خود را بیش از حد نشویید چرا که پوست همراه با مشکل کم آبی که در ماه رمضان به آن دچار می‌شود با شستشوی زیاد می‌تواند خشک شده و بعد از مدتی مشکل خشکی پوست را برای شما به وجود آورد.
  •  سعی کنید از مواد آرایشی کمتر استفاده کنید چرا که بدن در ایام ماه رمضان به علت کمبود ویتامین‌ها به کندی می‌تواند سلول‌ها و بافت‌های آسیب دیده‌ی خود را ترمیم کند.
  • اگر احساس می‌کنید پوست شما دارای مشکل خاصی است سریع‌تر به پزشک متخصص مراجعه کنید تا بتوانید از مکمل‌های و ویتامین‌های لازم برای درمان مشکل خود بهره ببرید.
  • غذاهای چرب را از وعده‌ی غذایی افطار یا سحری خود حذف کنید چرا که این مواد می‌توانند سبب ایجاد جوش و آکنه در پوست‌تان شوند.

کلیدواژه‌ها: