شما اینجا هستید:

2021-01-20

درست است که ما همیشه به دنبال راهکارهای سریع برای زیبایی پوست و رفع مشکلات آن هستیم و اغلب به دنبال روش‌های مانند تزریق فیلر و ژل یا استفاده از لیزر می‌رویم اما بهتر است بدانید تغذیه و داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند هم قبل از اینکه دچار مشکلات پوستی شویم و هم بعد از انجام تمام عمل‌ها و مداخلات کلینیکی زیبایی می‌تواند در حفظ سلامتی و زیبایی پوست نقش بسیار مهمی داشته باشد.

اگر دو فرد هم سن و سال را از نظر جوانی و شادابی پوست با هم مقایسه کنیم، فردی که دارای برنامه‌ی تغذیه‌ای مناسب همراه با تمام میوه‌ها، سبزی‌ها و ویتامین‌های مورد نیاز برای پوست می‌باشد، پوست به مراتب سالم‌تر و زیباتری نسبت به دیگری خواهد داشت.

اهمیت تغذیه در سلامت پوست

امروز توجه ویژه به سلامت و زیبایی پوست بر همگان آشکار شده است، چرا که پوست انسان در مقابل عوامل درونی و بیرونی تحت تاثیر قرار می‌گیرد و تمام این عوامل می‌توانند در پیری و یا زیبایی آن نقش بسزایی داشته باشند. پوست انسان برای ترمیم بافت‌ها و سلول‌های خود به برخی مواد غذایی بیشتر از برخی دیگر نیازمند است که اگر این مواد غذایی به خوبی و در زمان مناسب خود تامین شود بدن می‌تواند سلول‌های جدیدی را تولید کرده و شادابی و سلامتی خود را بازیابد اما اگر پوست مواد لازم برای ترمیم خود را نتواند بدست آورد در مقابل عوامل بیرونی و درونی مانند آلودگی، نور خورشید و… تحت تاثیر قرار گرفته و سلامتی خود را از دست خواهد داد. داشتن رژیم غذایی سالم همراه با مواد لازم برای ترمیم پوست در کنار روش‌های کلینیکی و زیبایی پوست می تواند ضامن شادابی و سلامتی پوست ما باشد.

 مواد غذایی مورد نیاز برای پوست

پوست ما به تمامی مواد، ویتامین‌ها، ریز مغذی‌ها، املاح و هر آنچه که ما مصرف می‌کنیم نیاز دارد تا بتواند سلامتی و زیبایی خود را حفظ کند اما در این میان برخی از مواد وجود دارند که اهمیت آن‌ها برای حفظ ساختار پوست بسیار بیشتر از سایر مواد است که ما در این مطلب برای شما این مواد را عنوان خواهیم کرد. دقت داشته باشید که تمامی این مواد بعد از استفاده از روش‌های کلینیکی و زیبایی مانند استفاده از لیزر، جوانسازی و… در تضمین ماندگاری این روش‌ها می‌توانند بسیار تاثیرگذار باشند.

رابطه‌ی بین بیماری‌های پوستی و تغذیه

محققان دریافته‌اند افرادی که بیشتر از دیگران از میوه‌ها و سبزیجات استفاده می‌کنند معمولاً به همان نسبت نیز کمتر دچار بیماری‌های پوستی به خصوص سرطان می‌شوند. همانطور که می‌دانید یکی از مهم‌ترین عوامل بیرونی تاثیر گذار در سلامتی پوست و ایجاد سرطان در آن نور خورشید می‌باشد.

در این حالت اگر بدن شما دارای ویتامین‌های C و E باشد خورشید اثر مخرب خود را بر روی پوست نمی‌گذارد. برعکس این حالت زمانی است که افراد بیش از حد از گوشت‌های قرمز، غذاهای پر چرب و فست فودها استفاده می‌کنند. چربی‌های مضر می‌توانند پوست را در برابر آسیب‌های نور خورشید مستعدکرده و سبب ایجاد سرطان پوست شوند.

رابطه‌ی بین پیری پوست با تغذیه

علاوه بر بیمار‌ی‌های پوستی پیری پوست نیز یکی از مهم‌ترین مشکلاتی است که افراد به آن دچار می‌شوند. زمانی که پوست ما دچار پیری پوست می‌شود زیبایی و شادابی خود را از دست داده و  چین و چروک آن افزایش می‌یابد، علاوه بر این دچار شل شدگی و افتادگی می‌شود و این می‌تواند برای فرد بسیار آزاردهنده و ناخوشایند باشد.

درست است که پیری پوست با افزایش سن امری اجتناب ناپذیر است اما در صورت داشتن تغذیه‌ی مناسب می‌توان روند طبیعی آن را کنترل کرد و از شدت آن کم نمود، در این حالت نوشیدن آب فراوان و استفاده از مواد غذایی سالم می‌تواند این روند را به تعویق بیاندازد و در مقابل، استفاده از مواد غذایی مضر، چربی‌ها و غذاهای سرخ شده می‌تواند طراوت و شادابی پوست را از آن بگیرد.

تغذیه و سلامتی پوست

 

نقش تغذیه در بروز جوش

یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که پوست به آن دچار می‌شود ایجاد آکنه یا جوش روی پوست است که اغلب نیز در سنین بلوغ افراد به آن دچار می‌شوند. این جوش‌ها ممکن است درمان شود اما جای زخم‌های آن‌ها ممکن است تا سال‌ها روی پوست باقی بماند و ظاهر ناخوشایندی را ایجاد کند. یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد جوش روی پوست، تغذیه‌ی نامناسب و استفاده از مواد غذایی است که می‌تواند این روند را تشدید کند. از این رو مراجعه به پزشک متخصص و اصلاح روند تغذیه می‌تواند در کاهش این مشکل پوستی و عواقب آن تاثیر بسزایی داشته باشد.

 پروتئین‌ها

قسمت عمده‌ی پوست ما انسان‌ها از پروتئین تشکیل شده است که در این میان یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های حافظ سلامت و زیبایی پوست کلاژن است. کلاژن با ایجاد خاصیت انعطاف پذیری از ایجاد چین و چروک روی پوست جلوگیری کرده و سبب ترمیم بافت‌های سلولی می‌شود. همانطور که می‌دانید پروتئین‌ها نمی‌توانند از طریق لایه‌های پوست به داخل آن نفوذ کنند بنابراین شما فقط می‌توانید از طریق تغذیه این مواد را تامین کنید. منابع غنی پروتئین را می‌توانید در انواع گوشت، ماهی، مرغ، گوشت قرمز، تخم مرغ، شیر و لبنیات بیابید.

آب

همانطور که می‌دانید آب یکی مهم‌ترین مواد برای تامین سلامتی کل بدن است. آب برای پوست نیز بسیار مهم و تاثیرگذار می‌باشد و روی سلامتی و جوانی آن نقش دارد. آب توانایی این را دارد که رطوبت پوست شما را تامین کرده و سموم اضافه‌ی بدن و آلودگی‌ها را از آن دفع کند و پوست شما را شاداب و جوان نگه دارد.

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات دارای مواد معدنی، املاح و ویتامین‌های مورد نیاز پوست و بدن هستند که شما برای داشتن پوستی زیبا و سالم نیاز دارید روزانه به مقدار کافی از این مواد مصرف کنید. تمام میوه‌ها سرشار از ویتامین B و C  هستند. علاوه بر این به علت داشتن فیبر بالا می‌توانند آب زیادی را ذخیره کرده و آبرسانی به پوست را تضمین کنند.

 

 ویتامین‌های گروه C

ویتامین‌های گروه C از جمله ویتامین‌های حیاتی در بدن هستند که وجود آن از ضرورت و اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. مهم‌ترین کار این ویتامین‌ها کمک به ساخت کلاژن در بدن و پوست است. برای تامین ویتامین C  و ساخت کلاژن در پوست می‌توانید از منابع غنی آن مانند گوجه فرنگی، انواع کلم‌ها که سرشار از ویتامین C  هستند استفاده کنید.

  • علاوه بر موارد بالا ویتامین  Aبه علت دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی نقش مهمی در حفظ حالت کشسانی و الاستیسیته پوست دارند.
  • ویتامین D برای حفظ رطوبت پوست و آبرسانی عمیق آن بسیار مهم است.
  • ویتامین E سرشار از آنتی اکسیدان است که به شفافیت و رطوبت پوست کمک شایانی خواهد کرد و از چین و چروک‌های آن جلوگیری خواهد نمود.
  • ویتامین k نیز در رفع کبودی‌های پوست به خصوص تیرگی‌های زیر چشم تاثیر بسیار زیادی دارد.

 ویتامین‌های گروه  B

این ویتامین‌ها در رشد و تقسیم سلولی و افزایش گردش خون نقش بسزایی دارند که یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های گروه B که برای پوست و مو مهم است بیوتین و یا ویتامین B7 می‌باشد. این ویتامین‌های مهم را می‌توانید در انواع غلات، سیب‌زمینی، حبوبات و… بیابید.

کلیدواژه‌ها: